Afvallen met gezond en lekker eten

Wil jij graag afvallen maar houd je ook heel erg van lekker eten? Wat als je kunt afvallen met gezond en lekker eten? Lees alles over hoe gezond eten smaakvol kan zijn!

Afvallen met gezond en lekker eten

Velen laten zich van een gezondere levensstijl weerhouden door het stigma dat afvallen zwaar is en gezond eten niet lekker is. Het bereiden van gezond eten zou saai zijn, veel werk, ingewikkeld en niet lekker. Velen associëren afvallen dan ook met het volgen van een dieet waarbij ze tijdelijk moeten afzien en enkel eten mogen eten dat niet lekker is. Ze eten enkele maanden heel gezond en vallen erna weer terug in hun ongezonde eetpatroon. Helaas is dit het perfecte recept voor het welbekende jojo-effect. Na enkele maanden zijn de verloren kilo’s er weer terug aan. Uit onderzoek is dan ook gebleken dat ongeveer 80% van de mensen binnen 1 à 2 jaar jaar na het volgen van een dieet weer terug zijn op hun oude gewicht.

De vooroordelen van afvallen

Afvallen met gezond en vooral lekker eten, het klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Niets is minder waar! Afvallen met gezond en lekker eten is zeker mogelijk en helemaal geen lijdensweg. Je moet er alleen achter komen welke gerechten en recepten je lekker vindt. Op deze manier ga je gezond eten niet als iets tijdelijks beschouwen maar als een mogelijkheid voor een nieuwe levensstijl. Enkel en alleen wanneer je je levensstijl helemaal omgooit zal je je streefgewicht bereiken én behouden.

Hoe voorkom je nu dat je na enkele weken succesvol afvallen weer terugvalt in je oude ongezonde eetpatroon? De volgende 9 tips helpen je om je oude ongezonde eetgewoontes overboord te gooien en een gezonde duurzame levensstijl te ontwikkelen.

Tip 1: Ga op zoek naar gezonde alternatieven

Velen maken de denkfout dat ze hun lievelingspizza niet meer kunnen eten. Heb jij al eens gedacht aan een Pizza margherita op een bodem van bloemkool? Of een Pizza funghi op een bedje van courgette of aubergine? Ben je gek op de Italiaanse keuken? Probeer dan eens een Pasta napoletana met courgetti in plaats van pasta. Zo zijn er talrijke alternatieven voor lekkere gerechten die heel smaakvol zijn en laag in calorieën. Met een beetje creativiteit tover jij de lekkerste gezonde recepten op tafel!

Tip 2: Sla niet door in het afvallen

Houd een gebalanceerd eetpatroon aan maar sla niet door in je streven om zo snel mogelijk de gewenste kilo’s te verliezen. Er komt een moment dat je moeite hebt om de verleidingen te weerstaan en zwicht voor een bakje friet of een stuk chocoladetaart. Wanneer je de lat heel hoog legt voor jezelf en strenge dieetregels opstelt dan is het heel moeilijk om deze regels op de lange termijn vol te houden.

Heb je jezelf tijdens een vakantie of feestje toch laten gaan? Wanneer je jezelf hebt laten gaan is er niet direct reden voor paniek. Plan gewoon een balansdag in na je cheat moment.

Tip 3: Schrap je favoriete eten niet van je weekmenu

Veel mensen besluiten rigoureus om alle ongezonde gerechten van hun weekmenu te schrappen en deze nooit meer te zullen eten. Dit vergt echter heel veel discipline en zelfbeheersing en is op den duur heel moeilijk vol te houden. Zorg ervoor dat je gematigd eet. Bedenk je welke producten je gemakkelijk achterwege kunt laten en welke producten je echt gek op bent. Hierdoor geniet je des te meer van je favoriete snack of gerecht. Dit is een goed compromis en zorgt ervoor dat je je gezonde levensstijl op de lange termijn kunt volhouden.

Heb je jezelf tijdens een vakantie of feestje toch laten gaan? Wanneer jezelf hebt laten gaan is er niet direct reden voor paniek. Plan gewoon een balansdag in na je cheat moment.

Tip 4:Plan een balansdag in na een cheat day

Geen zorgen, na een cheat day kun je een balansdag inplannen om het ‘’zondigen’’ weer recht te trekken. Tijdens deze dag vervang je een of twee van je maaltijden door gezonde alternatieven. Wil je het jezelf gemakkelijk maken? Bestel dan de Balance box van FormaFast en geniet van caloriearme maaltijdvervangers. Op deze manier kun jij eenvoudig je streefgewicht behouden en gezond blijven.

Tip 5: Je trek in suiker vermindert met de tijd

Wanneer je al een tijdje bezig bent met afvallen zul je merken dat je trek in suiker sterk vermindert. Afvallen met gezond en lekker eten wordt dus gemakkelijker omdat de lekkere trek in suikers sterk verminderd over de tijd. Daarnaast ontdek je recepten die heel gezond zijn en tegelijkertijd superlekker. Hierdoor zul je inzien dat afvallen met gezond en lekker eten wel degelijk mogelijk is. Je zult merken dat afvallen met gezond en lekker eten geen straf is maar een een nieuwe levensstijl waarbij je je fitter zult voelen en beter in je vel zit.

Wanneer je inspiratieloos bent en op zoek bent naar lekkere en gezonde recepten, neem dan eens een kijkje op onze blog: De lekkerste dieetrecepten. Heb je meer zin in een lekkere snack? Neem dan een kijkje op onze blog voor gezonde tussendoortjes.

Tip 6: Maak gebruik van gezonde smaakmakers en vetten

Gezond eten heeft de reputatie van smaakloos en saai eten. Dit is echter niet waar. Breng je eten op smaak met kruiden en specerijen zoals knoflook, citroensap, gember of bouillon. Daarnaast is het verstandig om je gerecht aan te vullen met onverzadigde plantaardige vetten. Velen denken dat vetten ongezond zijn en dat ze geen vetten kunnen eten tijdens het volgen van een dieet. Dit geldt echter alleen voor verzadigde vetten die voorkomen in producten zoals volle melk, snacks, koek en gebak.

In tegenstelling tot verzadigd vet is onverzadigd vet helemaal niet ongezond en juist noodzakelijk voor het opnemen van de broodnodige vitamines,de opbouw van je cellen, het verbeteren van je weerstand en de gezondheid van je brein. Onverzadigde vetten zitten in producten zoals vis, noten, pitten, zaden en avocado’s. Je lichaam heeft langer de tijd nodig om onverzadigde vetten te verteren waardoor je langer een voldaan gevoel hebt en minder snel honger krijgt. Hierdoor zul je minder snel geneigd zijn om naar een ongezonde snack te grijpen.

Ook zorgen onverzadigde vetten voor een stabilisatie van je bloedsuikerspiegel waardoor je minder snel in een suikerdip beland. Tijdens de welbekende suikerdips krijg je enorme trek in allerlei ongezonde snacks en dat wil je juist voorkomen.

Tip 7: Focus op de producten die je wel mag eten

Wat zijn je lievelingsgroenten? Zoek gezonde dieetrecepten met je lievelingsgroenten als hoofdingrediënt. Gegarandeerd dat jij zult genieten van een gezonde maaltijd en erachter komt dat gezond eten helemaal niet zo saai hoeft te zijn.

Tip 8: Breng variatie aan in je dieet

Door variatie aan te brengen in je dieet zul je ontdekken dat de wereld van gezonde voeding bestaat uit veel meer gerechten dan gewokte groentes of een salade. Probeer nieuwe recepten en varieer met braden, wokken, grillen, bakken en ovengerechten. Zo zorg je voor afwisseling en kom je er ook nog eens achter welke gezonde recepten je lekker vindt. Sla je lievelingsrecepten op en maak deze wanneer je inspiratieloos bent en geen idee hebt welk gezond gerecht je nu weer op tafel moet toveren.

Tip 9: Focus je op de effecten van afvallen met gezond en lekker eten

Afvallen met gezond en lekker eten zal je doen inzien dat je niet alleen gewicht verliest maar ook veel beter in je vel zult zitten. Je zult vanzelf merken dat je door het eten van gezond eten je fitter en energieker gaat voelen. Daarnaast zal het eten van een smaakvol en gezond gerecht veel meer voldoening geven dan het eten van een ongezonde pizza of zak friet.

Kun je wel wat hulp gebruiken bij het bereiken van een gezonde levensstijl en wil je graag afvallen met gezond en lekker eten? Dan ben je bij FormaFast aan het juiste adres! Het FormaFast dieet is gebaseerd op smaakvolle caloriearme maaltijden die alle voedingsstoffen bevatten die je lichaam nodig heeft. De maaltijden zijn in een handomdraai klaar te maken waardoor je nooit meer uren in de keuken hoeft te staan voor het bereiden van een gezonde maaltijd. Bekijk het FormaFast dieet en duik in de wereld van gezonde voeding! Je zult er versteld van staan hoe lekker gezonde voeding eigenlijk wel niet is!

Benieuwd geworden naar het FormaFast dieet? Bestel dan het 3-daags proefpakket, laat je verrassen door de heerlijke smaken en kom erachter dat gezond eten helemaal niet saai hoeft te zijn.