Wil jij graag afvallen na je zwangerschap? Het is erg belangrijk om dit op een gezonde manier te doen. Tijdens de zwangerschap zul je namelijk kilo’s aankomen, welke benodigd zijn voor jouw baby, maar ook extra vet. Als je dit vet graag kwijt wilt, kun je een dieet volgen.
Tijdens je zwangerschap is het heel normaal als je wat extra kilo’s aankomt. Je moet tenslotte een baby in je dragen en daarvoor moet je lichaam zich anders ontwikkelen. Het moet er namelijk voor zorgen dat jouw kindje groeit, er gezond vruchtwater is en een placenta wordt aangemaakt. Daarnaast slaat het lichaam extra vet en vocht op. De meeste kilo’s zul je vrij snel na de bevalling weer kwijtraken. Toch kunnen er extra kilo’s aan blijven zitten doordat je misschien wat meer hebt gegeten. Wij zullen je in deze blog meer vertellen over afvallen na de zwangerschap en hoe je dit gezond kunt doen.
Wanneer kan ik beginnen met afvallen na zwangerschap?
Je hebt besloten dat je graag af wilt vallen na jouw zwangerschap. Dit besluit zal voor iedereen op een ander moment komen. Wel is het belangrijk dat je goed de tijd neemt om te herstellen van de zwangerschap en de bevalling. Zo moeten je hormonen weer op peil komen, zul je extra vocht verliezen en heeft jouw lichaam net iets heel zwaars meegemaakt. Geef jezelf dus de tijd om hiervan bij te komen en te genieten van jouw baby. In de eerste weken en zelfs maanden zul je dan ook vanzelf wat kilo’s kwijtraken die bij de zwangerschap horen. Daarom moet je ook niet te snel kijken naar jouw nieuwe gewicht, omdat dit nog best kan veranderen. Blijft jouw gewicht na een tijdje hetzelfde? Dan kun je beginnen met een dieet.
Afvallen na de zwangerschap is ook afhankelijk van jouw baby. Als jij jouw kindje namelijk borstvoeding geeft, is het belangrijk dat de voeding voedzaam blijft. Afhankelijk van het dieet, krijg je misschien niet voldoende voedingsstoffen binnen om jou en jouw kindje gezond te houden. Je hebt dan namelijk meer voedingsstoffen en calorieën nodig dan wanneer jij geen borstvoeding geeft. Grofweg heb je 500 kcal per dag meer nodig bij het geven van borstvoeding.
Hoe val ik gezond af?
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het volgen van een dieet geen invloed heeft op jouw gezondheid of die van jouw baby. Wanneer je borstvoeding geeft is het belangrijk om extra calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen. Of misschien kun je er beter voor kiezen om te wachten met diëten tot je geen borstvoeding meer geeft. Ook dan is het belangrijk dat er in de voedingsmiddelen voldoende bouw- en voedingsstoffen zitten. Een dieet werkt wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt. Met een dieet op basis van maaltijdvervangers lukt dit. Wel bevatten de maaltijdvervangers voldoende bouw- en voedingsstoffen die jouw lichaam nodig heeft (zonder borstvoeding). Maaltijdvervangers kunnen ook helpen met het vasthouden van een nieuwe, gezondere levensstijl.
De tijd vinden voor afvallen na zwangerschap
Nu je een baby hebt, kan het er soms bij inschieten om je bezig te houden met jouw voeding. Met de maaltijdvervangers van FormaFast is het gelukkig mogelijk om snel en eenvoudig jouw maaltijden klaar te maken. We hebben warme maaltijdvervangers, zoals spaghetti bolognese, maar hebben ook lekkere verantwoorde ontbijtjes en afval shakes. Op die manier hoeft afvallen niet moeilijk te zijn en hoef je er niet veel tijd aan te besteden!
