Is jouw goede voornemen om dit jaar af te vallen of een gezonde levensstijl te beginnen én vol te houden? Dan ben je bij FormaFast aan het juiste adres! Met deze 10 tips ga jij slank het nieuwe jaar in.
Tip 1: Beweeg regelmatig
Zorg ervoor dat je minstens 150 minuten per week een intensieve activiteit uitvoert. Denk hierbij aan het maken van een stevige wandeling of aan fietsen. Een andere manier is krachttraining. Op deze manier bouw je vetvrije spiermassa op.
Tip 2: Drink voldoende water
Door gehydrateerd te blijven blijf je je energiek voelen. Probeer dagelijks zo’n 8 glazen water te drinken.
Tip 3: Slaap voldoende
Voldoende slaap helpt het lichaam om optimaal te kunnen functioneren. Probeer daarom 7-9 uur per dag te slapen.
Tip 4: Let op de grootte van je porties
Let op de hoeveelheid die je eet en probeer redelijke porties aan te houden. Het is namelijk vrij eenvoudig om meer te eten dan nodig is. Dit geldt ook op een feestje op tijdens het uiteten.
Tip 5: Sla geen maaltijden over
Het overslaan van maaltijden kan leiden tot overeten op een later moment. Zorg ervoor dat je regelmatig, goed uitgebalanceerde maaltijden eet gedurende de dag.
Tip 6: Afvallen door middel van maaltijdvervangers
Afvallen met behulp van maaltijdvervangers is een methode waarvan de werking daadwerkelijk wetenschappelijk bewezen is. De maaltijdvervangers van FormaFast voldoen aan de Europese richtlijnen en bevatten minder calorieën dan reguliere maaltijden. Doordat de producten van FormaFast een ultieme mix van vitamines, mineralen, gezonde vetten en andere voedingsstoffen bevatten kan een gehele maaltijd vervangen worden. Hierdoor komt het lichaam niets tekort!
Tip 7: Eet mindful
Neem de tijd om te eten en besteed aandacht aan je eten. Dit kan je helpen om je meer tevreden te voelen en minder snel te veel te eten. Door rustig te eten en goed te kauwen zul je eerder verzadigd raken.
Tip 8: Kies voor gezondere opties wanneer je gaat uiteten
Zoek naar gerechten die gestoomd, gegrild of geroosterd zijn, in plaats van gefrituurd of bedekt met sauzen. Vraag om dressings en sauzen apart te doen, zodat je zelf kunt bepalen hoeveel je gebruikt.
Tip 9: Vermijd suikerhoudende dranken
Suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen bevatten veel calorieën. Drink in plaats daarvan zo’n 1,5 tot 2 liter water per dag.
Op gewicht blijven op lange termijn
Onthoud dat het volhouden van gewichtsverlies een doel voor op lange termijn is. Het kan wat vallen en opstaan kosten om te vinden wat voor jou het beste werkt, maar met een portie doorzettingsvermogen en een gezonde levensstijl kun je jouw gewichtsverlies met succes volhouden.
Slank het nieuwe jaar in met FormaFast
Zoals bij tip 6 is beschreven kunnen maaltijdvervangers een belangrijke bijdrage leveren om slank het nieuwe jaar in te gaan of van start te gaan. FormaFast is het nummer 1 dieet onder de maaltijdvervangers. De maaltijdvervangers van FormaFast hebben een heerlijke smaak en een ultieme mix aan alle belangrijke macro- en micronutriënten zoals eiwitten, mineralen en vitamines. Hierdoor kun je zorgeloos genieten van onze maaltijdvervangers zonder dat je lichaam ook maar iets tekort komt.
Wil jij nou goed het nieuwe jaar beginnen zonder ook maar iets in te leveren op de smaak en kwaliteit? Ga dan aan de slag met de Lose it fase van het FormaFast dieet. Dit is de ideale fase wanneer je snel en veel gewicht wilt verliezen. Gedurende de Lose it fase vervang je gedurende 7 dagen lang alle reguliere maaltijden door onze maaltijdvervangers. Per dag eet je 4 à 5 maaltijdvervangers en vul je deze aan met maximaal 250 gram groenten en maximaal 2 fruitmomenten.
Het aantal maaltijdvervangers die je per dag nuttigt is wordt bepaald door je lichaamsgewicht. Afhankelijk van je gewicht zal je eetpatroon bestaan uit:
- < 100 kilogram: 4 maaltijdvervangers per dag
- > 100 kilogram: 5 maaltijdvervangers per dag
De hoeveelheid en het soort groente en fruit die je tijdens de Lose it fase mag eten staan vermeld in de toegestane groentelijst en de toegestane snacklijst. Tijdens de Lose it fase mag je geen calorierijke dranken drinken. Je mag wel water, smaakwater of caloriearme dranken drinken. Onder caloriearme dranken worden dranken zoals light frisdranken of een kopje koffie zonder melk, suiker of zoetjes verstaan.
Vergeet niet dat het belangrijk is om consequent en geduldig te zijn als het gaat om het maken van gezonde levensstijl veranderingen. Het kan even duren voordat je resultaten ziet, maar met toewijding en inzet kun je je doelen bereiken!