Wat is het 1 op 1 dieet?

Het 1 op 1 dieet is een dieet ontwikkeld door het Cambridge Weight Plan. Met het dieet kan je onder begeleiding afvallen door maaltijdvervangers te gebruiken. Het is een populair dieet dat door veel mensen wordt gevolgd. Het is dan ook één van de oudste diëten die in Nederland nog steeds wordt gevolgd. In 1997 kwam het naar Nederland, nadat het al in andere landen al bekend was. Het 1 op 1 dieet by Cambridge Weight Plan is in de jaren '60 ontwikkeld door Engelse voedingsdeskundige Dr. Alan Howard. Het dieet omvat een stappenplan waarbij je in verschillende fases maaltijdvervangers gebruikt om je streefgewicht te bereiken en dus wat kilo's kwijt te raken. Net als bij FormaFast gebruik je de verschillende maaltijdvervangende producten gedurende de dag. De twee diëten hebben dan ook best wat gemeen, maar toch zijn er verschillen in te vinden.

Hoe werkt het 1 op 1 dieet?

Net als bij het FormaFast dieet vervang je je maaltijden met maaltijdvervangers. Dit doe je om het aantal calorieën in je voedingspatroon te verminderen. Wanneer je in de opvolgende fases terechtkomt leer je steeds meer hoe je gewone, gezonde voeding in je voedingspatroon verwerkt en bouw je het aantal maaltijdvervangers af. Je vult het dieet aan met groenten en eiwitten en mag het in latere fases aanvullen met zuivel, fruit, graanproducten en koolhydraatrijke producten.

Het 1 op 1 dieet lijkt op een koolhydraatarm dieet, doordat je weinig vetten en koolhydraten eet en er juist veel eiwitten in de producten zitten. Om ervoor te zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt, zijn de vervangende maaltijden verlaagd in calorieën. Dit maakt het afvallen met maaltijdvervangers erg effectief. De basis van het 1 op 1 dieet lijkt op het FormaFast dieet, maar toch zijn er wat verschillen waardoor FormaFast een beter alternatief zou kunnen zijn.

Drie redenen om voor FormaFast te kiezen

Bekijk onze dieet boxen!

1 op 1 dieet vs FormaFast dieet

We vergelijken het 1 op 1 dieet met het FormaFast dieet. De diëten zijn erg vergelijkbaar, doordat ze zich allebei richten op maaltijdvervangers, maar toch zijn er wat verschillen waardoor één van de diëten beter bij je zou kunnen passen dan de ander.

De overeenkomsten

1. Zowel het 1 op 1 dieet als het FormaFast dieet richt zich op het vervangen van maaltijden. De maaltijdvervangers kunnen je op een makkelijke manier helpen met afvallen op een effectieve, gezonde en veilige manier. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat maaltijdvervangers hiervoor kunnen zorgen. Wel is het belangrijk dat je kiest voor maaltijdvervangers die voldoen aan de wettelijke eisen om zichzelf een maaltijdvervanger te noemen. Daarnaast is het ook goed om op te letten dat de maaltijden de juiste bouw- en voedingsstoffen bevatten om je lichaam gezond te houden.
2. Een andere overeenkomst is dat beide diëten zijn opgedeeld in fases. Bij het 1 op 1 dieet doorloop je 7 stappen, terwijl je bij het FormaFast dieet 3 stappen doorloopt. Doordat je deze fases goed volgt bereik je met de juiste ondersteuning je ideale gewicht.
3. Ook bieden beide diëten vergelijkbare producten aan. Je kunt gebruik maken van maaltijdshakes, maaltijdsoepen, maaltijdrepen, warme maaltijden, ontbijten en desserts, verschillende smoothies en drankmixen. De producten zijn gemakkelijk klaar te maken en bevatten alle benodigde vitamines, mineralen en vezels.

De verschillen

1. Het grootste verschil tussen het 1 op 1 dieet en het FormaFast dieet is dat je bij het 1 op 1 dieet erg afhankelijk bent van een consulent. De producten zijn alleen via een consulent aan te schaffen, waardoor het soms lastig kan zijn om op tijd de benodigde producten in huis te halen. Bij het FormaFast dieet krijg je ook goede online begeleiding van de klantenservice, maar is er ook een webshop waar je de producten zelf kunt bestellen.
2. In beide diëten wordt er gebruik gemaakt van fases of stappen, maar deze zijn wel net iets anders ingericht. Zo vul je het 1 op 1 dieet aan met eiwitten, terwijl dit bij het FormaFast dieet al onderdeel is van de dieetproducten. Bij beide diëten mag je extra groenten eten, alleen mag dit bij het FormaFast onbeperkt terwijl dit bij het 1 op 1 dieet niet zo is. Ook bestaat het FormaFast dieet uit drie fases, terwijl het 1 op 1 dieet 7 stappen heeft. Bij FormaFast zijn er drie programma's, namelijk Lose-it-, Shape-it en Keep-it. Je kunt één van de programma's volgen, maar voor het beste resultaat volg je ze achter elkaar.
3. Het FormaFast dieet heeft een wat groter assortiment aan maaltijdvervangers. Zo kan je genieten van verschillende smaken in het dieet en dus ook van voldoende afwisseling. Dit maakt het net wat makkelijk om het dieet goed vol te houden.

De voor- en nadelen van het 1 op 1 dieet

Voordelen van het FormaFast dieet

Het FormaFast dieet combineren met het 1 op 1 dieet

Wanneer je graag het 1 op 1 dieet wilt volgen maar de kosten wat te duur vindt, is het ook mogelijk om de dieetproducten van FormaFast te gebruiken in het stappenplan. Doordat de producten zo vergelijkbaar zijn is dit een goede manier om voor een voordelige prijs een vergelijkbaar dieet te volgen. Dit goedkopere alternatief kan de kosten besparen. Je kunt ook de producten van 1 op 1 afwisselen met de FormaFast producten. Dan kan je meer afwisselen in de verschillende smaken en vind je dus meer variatie in je dieet. Zo haal je ontzettend veel smaken maaltijdshakes in huis met onze Shake-It Box waarmee je wel 28 maaltijdshakes ontvangt.

Het FormaFast dieet als alternatief voor het 1 op 1 dieet

Naast dat je de diëten goed kunt combineren, is FormaFast ook een goed alternatief voor het 1 op 1 dieet. Doordat je bij FormaFast uit verschillende dieetboxen kunt kiezen, kan je zelf bepalen in welke fase je wilt starten met je dieet. Hierdoor kan je echt aansluiting vinden op jouw wensen en behaal je makkelijker je streefgewicht. Je kunt direct aan de slag en bent niet afhankelijk van de hulp van een consulent.

De samengestelde dieetboxen helpen je bij het succesvol diëten in de verschillende fases. Je kunt bij FormaFast de producten ook los aanschaffen, zodat je zelf de lekkerste maaltijden kunt samenstellen. Dan kan je kiezen voor je favoriete smaken en ben je zelf de baas over hoe je dieet verloopt.