Maaltijdshakes zijn snel, lekker en gezond. Door zelf jouw eigen shakes te maken kun je eindeloos variëren met jouw favoriete smaken. Met deze recepten voor maaltijdshakes kom je voldaan de dag door. Je kunt ze zelfs preppen, zodat je in de ochtend geen tijd kwijt bent en onderweg lekker kunt genieten.

Binnen één week 5 kilo afvallen met het gekookt ei dieet, is dat te mooi om waar te zijn? Wij verdiepen ons in dit crash dieet en kijken ernaar of je gezond kan afvallen met dit type dieet.

Misschien heb je de term ‘polyolen’ wel eens zien staan op het etiket van een product. Je komt ze vaak tegen op etiketten van dieet producten. Polyolen staan samen met suikers vermeld onder koolhydraten in de voedingswaardetabel. Maar wat zijn polyolen eigenlijk?

Wil jij graag afvallen na je zwangerschap? Het is erg belangrijk om dit op een gezonde manier te doen. Tijdens de zwangerschap zul je namelijk kilo’s aankomen, welke benodigd zijn voor jouw baby, maar ook extra vet. Als je dit vet graag kwijt wilt, kun je een dieet volgen.

Dit recept voor bloemkool frittata is wel heel eenvoudig. Met overgebleven bloemkoolrijst van gisteravond en een eitje maak je zo een gezond en lekker ontbijt. Je kunt ze nog gezonder maken door groenten toe te voegen.

Het beste ontbijt is een heerlijk ontbijtje dat je binnen 5 minuten hebt gemaakt, toch? Voor deze muffins heb je slechts 4 ingrediënten nodig en zijn klaar binnen enkele minuten. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Crackers kan je in vele verschillende soorten vinden en als je goed zoekt, zal je ook vele crackers tegenkomen die helemaal niet zo veel koolhydraten bevatten! Wij leren je hoe je ze zelf kan maken.

Muffins zien er niet alleen leuk uit, maar door de variatie kunnen ze ook nog eens goed dienen als ontbijt of als verantwoord tussendoortje! Je kunt verantwoorde muffins onder andere maken met bijvoorbeeld amandelmeel.

Brood? Brood is toch koolhydraatrijk? Ja dat klopt, in normaal brood zit in de meeste gevallen veel koolhydraten. Hier zijn echter alternatieven voor! Zo kan je van je brood blijven genieten, maar wel een koolhydraatarm ontbijt eten!

Zelf verse smoothies klaarmaken is heerlijk. De mogelijkheden hier binnen zijn dan ook eindeloos! In een smoothie zitten soms iets meer suikers en koolhydraten, maar ze bevatten meestal de gezonde langzame koolhydraten.

Het maken van pannenkoeken is niet alleen erg leuk, het maakt koolhydraatarm eten ook erg makkelijk. Door net wat andere ingrediënten te kiezen dan bij ‘normale’ pannenkoeken krijg je heerlijke low carb pannenkoeken.

Een goede ontbijtwrap kan je niet alleen maken van heerlijke eieren maar ook van ham! Deze (ham)burrito’s zijn een leuk alternatief op andere ontbijtwraps én zijn koolhydraatarm. Wij hebben een heerlijk recept dat past bij jouw dieet.

In onze blog over een koolhydraatarm dieet weekmenu hadden wij al een heerlijk recept met een eiwrap, maar er zijn er nog veel meer! Ten eerste is het weer een leuke variatie op de ochtendmaaltijd en is het erg lekker.

Een van de vele mogelijkheden voor een koolhydraatarm ontbijt zijn proteïne-/eiwitrijke shakes. Deze shakes zitten vol eiwitten, vitaminen en mineralen. Met proteïne shakes kun je ook nog is erg goed variëren.

Een heerlijke ochtendmaaltijd is een omelet, want eieren zijn gezond! Eieren bevatten vele vitaminen, ijzer, kalk en natuurlijk eiwitten. Het Voedingscentrum adviseert echter om niet meer dan 2 tot 3 eieren per week te eten.

Het allerliefst vallen we af zonder dat we al te veel daarvoor hoeven te doen. Het zou dan ook perfect zijn als we af kunnen vallen zonder te hoeven sporten. Gelukkig kan dat ook!

Soms is het lastig om een goede invulling te geven aan een koolhydraatarm dieet. Vooral bij het ontbijt denken de meeste mensen aan brood. Wij geven je heerlijke recepten voor een koolhydraatarm ontbijt.

Elk jaar zijn er weer nieuwe trends waarbij het draait om het vinden van de beste manier om af te vallen. Ook dit jaar is het alweer duidelijk welke diëten we het hele jaar terug gaan zien.

Wil jij snel en doelgericht afvallen? Bijvoorbeeld voor een vakantie of een bruiloft? Dan is het 10 Dagen Dieet iets voor jou. Met dit dieet zou je in korte tijd maar liefst 5 kilo afvallen! Of dit mogelijk is gaan we uitzoeken.

Een heerlijk receptidee voor een lekker koolhydraatarm ontbijt is Griekse yoghurt. Hierbij is het specifiek aan te raden om Griekse yoghurt te gebruiken, en dus geen andere soort yoghurt, omdat dit de meest gezonde yoghurt is.