Maak je eigen maaltijdshakes

Maaltijdshakes zijn snel, lekker en gezond. Door zelf jouw eigen shakes te maken kun je eindeloos variëren met jouw favoriete smaken. Met deze recepten voor maaltijdshakes kom je voldaan de dag door.

Waarom maaltijdshakes maken?

Een maaltijdshake is ideaal om een maaltijd mee te vervangen. Wel moeten deze shakes de juiste voedingsstoffen bevatten, zodat je de dag goed doorkomt. Als dit niet het geval is, zul je snel honger krijgen. Daarom is het bijvoorbeeld ook belangrijk dat er genoeg eiwitten in je shake voorkomen. Door eiwitten te nuttigen, behoudt je jouw spiermassa en krijg je geen honger. Zo bevatten de kant-en-klare maaltijdvervangende shakes van FormaFast ook alle bouw- en voedingsstoffen die je nodig hebt.

Maaltijdshakes preppen

Om veel tijd te besparen kun je maaltijdshakes ook heel goed preppen. Je kunt de onderstaande recepten dan maken in de hoeveelheid die jij wilt. De shakes kun je voor een paar dagen extra maken en in de koelkast bewaren, maar je kunt ook in één keer er een stuk meer maken en daarna invriezen. Wij vinden het ontzettend handig om hiervoor oude, schoongespoelde jampotjes te gebruiken. Dan ben je goed bezig voor het milieu en kun je ze makkelijk meenemen.

Maaltijdshakes van FormaFast

Ondanks dat je zelf shakes kunt maken, is het toch aan te raden om jouw maaltijdshakes voor afvallen te halen bij een professioneel bedrijf zoals FormaFast. Een maaltijdvervangende shake moet namelijk wel goed vullen en passen binnen jouw dieet. Daarom zijn de maaltijdvervangende shakes van FormaFast met zorg samengesteld. Let altijd goed op de ingrediënten van de shakes en stap niet zomaar over op bijvoorbeeld afslankshakes van de action met veel onnodige toevoegingen. Vele producten op de markt missen belangrijke bouw- en voedingsstoffen dat jouw lichaam nodig heeft. Gelukkig kun je met de shakes van FormaFast gezond afvallen. Door te kiezen voor een kant-en-klare maaltijdvervanger, hoef je niet op te letten of de huisgemaakte shakes wel de juiste voedingsstoffen bevatten dat jouw lichaam nodig heeft.

Ook is het een stuk makkelijker om de maaltijdshakes van FormaFast te bereiden. Je hoeft alleen wat water of magere melk toe te voegen en hij is klaar. Daardoor kost het bijna geen tijd om te genieten van de heerlijke shakes en kun je ze altijd makkelijk meenemen.

Recepten voor shakes

Met deze recepten voor shakes kun je heerlijk genieten tijdens jouw dieet. De shakes bevatten weinig calorieën en zijn snel klaar! Alle recepten zijn gebaseerd op 1 shake. Voor alle recepten is het ook mogelijk om ingevroren fruit te gebruiken.

Maaltijdshake Aardbei

Ingrediënten

• 1 el eiwitpoeder
• 1 handje aardbeien
• 250 ml magere yoghurt of kwark
• 2 el havermout

Bereidingswijze

1. Was de aardbeien en verwijder de groene kroontjes.
2. Voeg alle ingrediënten bij elkaar toe in een blender.
3. Blendeer alle ingrediënten.
4. En je shake is klaar!

Zomerse maaltijdshake met rood fruit

Ingrediënten

• 1el eiwitpoeder
• klein handje frambozen
• klein handje aardbeien
• handje bosbessen
• 250 ml magere yoghurt of kwark

Bereindingswijze

1. Was het fruit en verwijder de groene kroontjes van de aardbeien.
2. Voeg alle ingrediënten bij elkaar toe in een blender.
3. Blendeer alle ingrediënten.
4. Nu kun je heerlijk genieten van je shake!

Groene maaltijdshake

Ingrediënten

• 1 el eiwitpoeder
• 2 handjes verse spinazie
• 150 gram mango blokjes
• 1 tl gember
• klein handje verse munt
• 175 ml magere yoghurt of kwark

Bereidingswijze

1. Rasp de gember en was de spinazie. Je kunt deze in kleinere stukken snijden.
2. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender.
3. Blendeer de ingrediënten tot een glad geheel.
4. Geniet van je shake!

Laat in de reacties achter wat je van onze recepten vond! We horen ook graag welke smaak FormaFast maaltijdshake jouw favoriet is.

Laat een reactie achter

reacties