Recepten

Wil je afvallen zonder te sporten? Maak dan je eigen gezonde en voedzame maaltijdshakes. Een maaltijdshake is perfect om een maaltijd mee te vervangen. Ze bevatten alle belangrijke voedingsstoffen, zodat je de dag goed doorkomt. Ontdek hier hoe jij je eigen maaltijdshakes maakt.

Dit recept voor bloemkool frittata is super lekker en heel eenvoudig om te maken. Met overgebleven bloemkoolrijst van gisteravond en een eitje maak je zo een gezond en lekker ontbijt. Je kunt de frittata nog gezonder maken door wat groenten toe te voegen.

Het beste ontbijt is een heerlijk ontbijtje dat je binnen 5 minuten hebt gemaakt, toch? Voor deze keto muffins heb je slechts 4 ingrediënten nodig en zijn klaar binnen enkele minuten. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Crackers kan je in vele verschillende soorten vinden en als je goed zoekt zal je ook vele crackers tegenkomen die helemaal niet zo veel koolhydraten bevatten! Wij leren je hoe je zelf deze koolhydraatarme crackers kunt maken.

Muffins zien er niet alleen leuk uit, maar door de variatie kunnen ze ook nog eens goed dienen als ontbijt of als verantwoord tussendoortje! Deze koolhydraatarme ontbijt muffins zijn verantwoord en heerlijk van smaak.

Zelf verse smoothies klaarmaken is heerlijk. De mogelijkheden zijn dan ook eindeloos! In een smoothie zitten soms iets meer suikers en koolhydraten, maar ze bevatten meestal de gezonde langzame koolhydraten.

Een goede ontbijtwrap kan je niet alleen maken van heerlijke eieren maar ook van ham! Deze koolhydraatarme hamburrito’s zijn een leuk alternatief op andere ontbijtwraps én zijn koolhydraatarm. Wij hebben een heerlijk recept dat past bij jouw dieet.

In onze blog over een koolhydraatarm dieet weekmenu hadden wij al een heerlijk recept met een eiwrap, maar er zijn er nog veel meer! Ten eerste is het weer een leuke variatie op de ochtendmaaltijd en is het erg lekker. Wij delen dit recept voor een breakfast burrito.

Een van de vele mogelijkheden voor een koolhydraatarm ontbijt zijn eiwit shakes. Deze shakes zitten vol eiwitten, vitaminen en mineralen. Met proteïne shakes kun je ook nog is erg goed variëren.

Een heerlijke ochtendmaaltijd is een omelet, want eieren zijn gezond! Eieren bevatten vele vitaminen, ijzer, kalk en natuurlijk eiwitten. Wij delen dit recept voor een spinazie omelet waarvan je heerlijk kunt genieten.

Een heerlijk receptidee voor een lekker koolhydraatarm ontbijt is Griekse yoghurt. Hierbij is het specifiek aan te raden om deze soort yoghurt te gebruiken, en dus geen andere soort yoghurt, omdat dit de meest gezonde soort is.