Het OMAD dieet

Heb jij al eens van het OMAD dieet gehoord? Tijdens dit dieet eet je één maaltijd per dag. Meer weten over het OMAD dieet? Je leest er alles over in onze blog!

Het OMAD dieet

OMAD staat voor One Meal A Day. Dat wilt zeggen dat je tijdens dit dieet slechts één maaltijd per dag eet. Deze maaltijd nuttig je binnen een uur. In dit uur moet je alle calorieën voor de dag binnen zien te krijgen. De overige uren vast je. Tijdens de periode dat je vast mag je alleen zwarte koffie en niet-calorische dranken drinken. Het OMAD dieet wordt gezien als een methode om snel af te vallen.

Hoe werkt het OMAD dieet?

Tijdens het OMAD dieet staan er vier regels centraal. Deze worden ook wel de ‘4 ones’ genoemd. De 4 ones luiden als volgt:

• Je eet één maaltijd per dag
• De maaltijd dient binnen één uur genuttigd te worde
• De diameter van het bord waarvan je eet mag niet groter zijn dan 28 cm
• De maaltijd op je bord mag niet hoger zijn dan 3 cm

Je bent helemaal vrij in welke maaltijd je nuttigt tijdens het uur dat je mag eten. Er wordt aangeraden om een voedzame maaltijd te eten en niet te kiezen voor iets ongezonds.

Wat zijn de voordelen van het OMAD dieet?

Met het One Meal A Day dieet val je op een snelle manier af. Tevens bespaar je ook geld, omdat je slecht één maaltijd per dag nuttigd. Een ander voordeel is dat het dieet eenvoudig is om te volgen. Iedereen kan met het dieet beginnen, omdat het maar 4 regels kent.

Is het One Meal A Day dieet gezond?

Experts zeggen dat het gewichtsverlies bij het OMAD dieet niet gezond is. Dit komt omdat het wordt gezien als een dieet waarbij je jezelf verhongerd. Dit heeft te maken met dat je niet genoeg calorieën binnenkrijgt met slecht één maaltijd. Normaal gesproken zou dit verdeeld zijn over 3 of zelf 4 maaltijden per dag. Het risico dat een tekort aan voedingsstoffen met zich meebrengt is dat er ook een verminderde inname zal zijn van vitaminen en mineralen. OMAD kan ook zorgen voor vermoeidheid, spierverlies, stemmingswisselingen, hormoonverstoringen en zelf invloed hebben op de menstruatiecyclus. Het dieet wordt dan ook ten strengste afgeraden bij kinderen, jong volwassenen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en diabetici.

Gewichtsverlies met het OMAD dieet

Wanneer je tijdens het dieet minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt zal je afvallen. Tevens is het van belang dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt tijdens het volgen van het dieet. Denk aan maaltijden met voldoende vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen. Omdat het One Meal A Day dieet als een crash dieet wordt gezien zal het mogelijk een jojo-effect met zich meebrengen wanneer je stopt met het dieet.

Alternatief OMAD dieet

Het valt niet te ontkennen dat het OMAD dieet extreem is en gevaarlijke bijwerkingen met zich meebrengt. Wil je toch graag afvallen maar dan op een verantwoorde manier? FormaFast helpt jou graag een handje! Het FormaFast dieet is het nummer 1 dieet onder de maaltijdvervangers. Het concept is simpel en is wetenschappelijk bewezen. De maaltijdvervangers van FormaFast bevatten namelijk alle belangrijke macro- en micronutriënten zoals eiwitten, mineralen en vitamines die jouw lichaam nodig heeft. Naast de belangrijke voedingsstoffen bevatten de maaltijden ook nog eens een verlaagd gehalte in calorieën in vergelijking met een reguliere maaltijd.

Het dieet van FormaFast bestaat uit drie verschillende fases, namelijk:

• Fase 1: Lose it
  Dit is de meest strenge fase tijdens het dieet. Deze fase is gericht op het snel en veel gewicht verliezen. Gedurende de Lose it fase nuttig je dagelijks 4 of 5 maaltijdvervangers (afhankelijk van je gewicht) gecombineerd met maximaal 250 gram groenten en maximaal 2 fruitmomenten.

• Fase 2: Shape it
  Wil je op een minder strenge en op een rustiger tempo gewicht verliezen? Ga dan voor de Shape it fase. Tijdens deze fase wissel je strenge en minder strenge dieetdagen met elkaar af. Tevens heb je in het weekend meer vrijheid om eigen voedingskeuzes te maken.
• Fase 3: Keep it
  Wanneer je je streefgewicht hebt bereikt kun je overgaan tot de Keep it fase. Om je streefgewicht te behouden is het belangrijk dat je calorie inname beperkt blijft. Door het gebalanceerde dieet van FormaFast voort te zetten behoudt jij je gezonde levensstijl.

Benieuwd naar het FormaFast dieet? Probeer dan eens onze Try it box. Met dit proefpakket maak je op een voordelige en laagdrempelige manier kennis met een greep uit ons assortiment en kom je erachter hoe lekker diëten kan zijn!

 

Conclusie One Meal A Day dieet

Dat je afvalt door het OMAD dieet is zeker een feit. Je verliest namelijk op een snelle manier gewicht. Voor mensen die aan intermittent fasting doen kan dit een overtreffende trap zijn. Online zijn de ervaringen met het OMAD dieet dan ook verschillend. Er zijn zowel positieve, maar ook negatieve ervaringen met dit dieet. Echter is het dieet niet aan te raden om te volgen. Dit heeft te maken met de gevaarlijke bijwerkingen die het OMAD dieet met zich meebrengt en het een agressieve manier van diëten is. Ook mag er tijdens het dieet alles worden gegeten wat je zelf wilt. Wanneer je telkens kiest voor een ongezonde maaltijd zal dit ook geen positieve invloed hebben op je gezondheid.