Het OMAD Dieet

Tijdens het OMAD dieet eet je één maaltijd per dag. De rest van de dag vast je, waardoor gewichtsverlies kan optreden. Hoe het precies werkt lees je in onze blog!

Wat is het OMAD dieet?

OMAD staat voor One Meal A Day. De vertaling hiervoor is ‘een maaltijd per dag’. Tijdens het dieet eet je slechts één keer per dag binnen één uur. De rest van de dag eet je niks meer en vast je. Het is daarbuiten wel toegestaan om water, thee, zwarte koffie en andere dranken zonder calorieën te nuttigen. Het OMAD dieet wordt gezien als een methode voor snel gewichtsverlies.

Hoe werkt het OMAD dieet?

Tijdens het OMAD dieet staan er vier regels centraal. Deze worden ook wel de ‘4 ones’ genoemd. De 4 ones luiden als volgt:

• Je eet slechts één maaltijd per dag
• De maaltijd dient binnen één uur genuttigd te worden
• De diameter van het bord waarvan je eet mag niet groter zijn dan 28 cm
• De maaltijd op je bord mag niet hoger zijn dan 3 cm

Je bent helemaal vrij in welke maaltijd je nuttigt tijdens het uur dat je mag eten. Er wordt aangeraden om een voedzame maaltijd te eten en niet te kiezen voor iets ongezonds.

Wat zijn de voordelen van het OMAD dieet?

Door het dieet te volgen kun je op een snelle manier meerdere kilo’s verliezen. Ook kun je er geld mee besparen, omdat je slechts één maaltijd per dag eet. Een ander voordeel is dat het dieet vrij eenvoudig te volgen is, gezien de 4 regels.

Is het One Meal A Day dieet gezond?

Volgens expert is het geen gezonde methode voor gewichtsverlies. Dat komt omdat je niet genoeg calorieën consumeert met slechts één maaltijd, zoals je zou doen door drie of vier keer per dag te eten. Daarnaast is het risico op een tekort aan belangrijke voedingsstoffen groot. Hierdoor kunnen bij sommige mensen verschillende klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn en spierverlies optreden. Het dieet wordt dan ook ten strengste afgeraden bij kinderen, jongvolwassenen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en diabetici.

Wanneer je tijdens het dieet minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt zal je afvallen. Tevens is het van belang dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt tijdens het volgen van het dieet. Denk aan maaltijden met voldoende vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen. Omdat het One Meal A Day dieet als een crash dieet wordt gezien zal het mogelijk een jojo-effect met zich meebrengen wanneer je stopt met het dieet.

Een effectief alternatief

Het valt niet te ontkennen dat het OMAD dieet extreem is en gevaarlijke bijwerkingen met zich meebrengt. Wil je toch graag afvallen maar dan op een verantwoorde manier? FormaFast helpt jou graag een handje! Het FormaFast dieet is het nummer 1 dieet onder de maaltijdvervangers. Het concept is simpel en is wetenschappelijk bewezen. De maaltijdvervangers van FormaFast bevatten namelijk alle belangrijke macro- en micronutriënten zoals eiwitten, mineralen en vitamines die jouw lichaam nodig heeft. Naast de belangrijke voedingsstoffen bevatten de maaltijden ook nog eens een verlaagd gehalte in calorieën in vergelijking met een reguliere maaltijd.

Het dieet van FormaFast bestaat uit drie verschillende fases, namelijk:

• Fase 1: Lose it
  Dit is de meest strenge fase tijdens het dieet. Deze fase is gericht op het snel en veel gewicht verliezen. Gedurende de Lose it fase nuttig je dagelijks 4 of 5 maaltijdvervangers (afhankelijk van je gewicht) gecombineerd met maximaal 250 gram groenten en maximaal 2 fruitmomenten.

• Fase 2: Shape it
  Wil je op een minder strenge en op een rustiger tempo gewicht verliezen? Ga dan voor de Shape it fase. Tijdens deze fase wissel je strenge en minder strenge dieetdagen met elkaar af. Tevens heb je in het weekend meer vrijheid om eigen voedingskeuzes te maken.
• Fase 3: Keep it
  Wanneer je je streefgewicht hebt bereikt kun je overgaan tot de Keep it fase. Om je streefgewicht te behouden is het belangrijk dat je calorie inname beperkt blijft. Door het gebalanceerde dieet van FormaFast voort te zetten behoudt jij je gezonde levensstijl.

Benieuwd naar het FormaFast dieet? Probeer dan eens onze Try it box. Met dit proefpakket maak je op een voordelige en laagdrempelige manier kennis met een greep uit ons assortiment en kom je erachter hoe lekker diëten kan zijn!

Conclusie One Meal A Day dieet

Dat je kan afvallen met het OMAD dieet is zeker een feit. Doordat je minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt kun je snel gewicht verliezen. Voor mensen die aan intermittent fasting doen kan het een overtreffende trap zijn. Online zijn de ervaringen met het dieet dan ook verschillend. Er zijn zowel positieve als negatieve ervaringen met dit dieet. Echter wordt het door experts afgeraden, vanwege de verschillende risico’s die het met zich meebrengt.