Zoeken
Fase 3: Keep it
Het FormaFast dieet
Het Formafast dieet is een wetenschappelijk bewezen methode om af te vallen door middel van caloriearme maaltijdvervangers. De maaltijdvervangers bevatten alle voedingstoffen die je lichaam nodig heeft, zijn in een handomdraai klaar en bevatten minder calorieën dan een reguliere maaltijd. De maaltijdvervangers variëren van repen, shakes, desserts, omeletten tot aan soepen en nog veel meer. Het assortiment van FormaFast biedt een grote diversiteit aan verschillende producten en smaken. Dit maakt het een simpel en effectief concept waarmee al meer dan 10.000 mensen succesvol hun streefgewicht hebben bereikt.
Fase 3: Keep it
Gefeliciteerd je hebt je streefgewicht behaald en daarmee de laatste fase van het FormaFast dieet bereikt! Nu wil je natuurlijk je nieuwe figuur behouden, je hebt er tenslotte hard voor gewerkt. Om ervoor te zorgen dat je je droomfiguur behoud is het belangrijk dat je gezond en gevarieerd blijft eten en niet terugvalt in je oude ongezonde eetgewoontes. De Keep it box sluit hier perfect op aan!
Met behulp van de Keep it box vervang je gedurende 28 dagen iedere dag 1 maaltijd of gedurende 14 dagen iedere dag 2 maaltijden door een FormaFast maaltijdvervanger. Je mag zelf kiezen of je je maaltijd vervangt door een reep of shake. Gemiddeld bevatten de shakes 211 calorieën en de repen 220 calorieën per stuk.
Met het vervangen van een maaltijd daalt de dagelijkse calorie-inname met 150-500 calorieën per dag, afhankelijk van het soort maaltijd dat wordt vervangen. Bij het dagelijks vervangen van 2 maaltijden kan dus de dagelijkse calorie-inname dalen tot wel 1000 calorieën per dag! Naast het vervangen van de maaltijden wordt het aangeraden om bij het maken van je voedingskeuzes rekening te houden met de dieetrichtlijnen van FormaFast.
De hoeveelheid calorieën die je tijdens de Keep it fase nodig hebt om op gewicht te blijven is afhankelijk van je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht. Dit heeft te maken met je energiebehoefte. Onderstaand vind je een overzicht van de gemiddelde energiebehoeftes van mannen en vrouwen per leeftijdscategorie:
Gemiddelde inname voeding per dag:
19-30 jaar
31-50 jaar
51-70 jaar
Ouder dan 70 jaar
Man:
2700 kcal
2600 kcal
2400 kcal
2200 kcal
Vrouw:
2000 kcal
1900 kcal
1800 kcal
1700 kcal
Keep it box
De Keep it fase wordt gebruikt om je streefgewicht te behouden. Tijdens de Keep it fase vervang je gedurende 28 dagen lang 1 maaltijd per dag of gedurende 14 dagen lang 2 maaltijden per dag.
Shake it box
Ook tijdens het volgen van de Keep it fase kun je ervoor kiezen om alleen onze shakes te nuttigen. Onze Shake it boxen bevatten diverse shakes in 16 heerlijke verschillende smaken.
Waarom je de Keep it fase volgt
De Keep it fase is eigenlijk gewoon een gezonde levensstijl. Je hebt er hard voor gewerkt om je droomfiguur te bereiken en wilt deze natuurlijk behouden. Je behoudt je streefgewicht door het eten van gezonde voeding in combinatie met het dagelijks vervangen van een of twee maaltijden door onze maaltijdvervangers. De maaltijdvervangers bevatten alle belangrijke voedingsstoffen, zijn onweerstaanbaar lekker en in een handomdraai klaargemaakt. Met de maaltijdvervangers van FormaFast is uren kokkerellen voor het bereiden van gezonde maaltijden verleden tijd. Dit maakt het FormaFast dieet een simpel en bewezen concept waarbij je voor altijd gebruikt kunt blijven maken van de Keep it fase om zo je droomfiguur te behouden.
Dieet regels
Om je te helpen bij de derde en laatste fase van het FormaFast dieet hebben we een aantal dieettips voor je verzameld. Onderstaande tips helpen je bij het behouden van je gezonde levensstijl en streefgewicht.
Sla geen maaltijden over
Drink minimaal 2 liter water per dag
Drink koffie en thee zonder suiker en melk of zoetjes
Eet minimaal 250 gram toegestane groenten
Hoelang mag ik de Keep it fase volgen?
Zoals eerder vermeld mag je de Keep it fase volgen zolang als je zelf wilt. De Keep it fase helpt je bij het behouden van je gezonde levensstijl en droomfiguur.
Uitleg
| Keep it fase |
|---|
Tijdens het volgen van het FormaFast dieet heb je geleerd dat je afvalt wanneer je dagelijks minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. De Keep it fase speelt hier perfect op in. Wil je jouw streefgewicht behouden? Dan raden wij aan om de Keep it fase te blijven volgen. Tijdens de Keep it fase neem je een à twee maaltijdvervangers per dag waardoor je calorie-inname beperkt blijft.
- Met behulp van maaltijdvervangers behoudt je je streefgewicht
- Dankzij de maaltijdvervangers kun je moeiteloos je gezonde levensstijl voortzetten
- Dankzij de grote diversiteit aan verschillende smaken en producten kun je de Keep it fase voor altijd blijven volgen
Toegestane producten
Tijdens de Shape it fase leer je stapsgewijs hoe je een gezond eetpatroon ontwikkeld. Hieronder vind je de richtlijnen rondom de toegestane hoeveelheid en soort groenten, vlees, vis, vleesvervangers, snacks, rijst, pasta en aardappelen. Deze richtlijnen helpen je bij het maken van de juiste voedingskeuzes. Naast het eten van gezonde voeding is het ook belangrijk om te letten op het drinken. Tijdens de Lose it en Shape it dagen mag je geen calorierijke dranken drinken. Je mag water, smaakwater of caloriearme dranken drinken. Caloriearme dranken zijn dranken zoals light frisdranken of een kopje koffie zonder melk, suiker of zoetjes.
Tijdens de alle drie de dieetfases wordt het aangeraden om de maaltijdvervangers dagelijks aan te vullen met groenten. Op de pagina met toegestane groenten staan de groenten met bijbehorende calorieën vermeld.
Om jouw gezonde leefstijl te behouden tijdens de Keep it fase, raden wij je aan om alleen de vis, gevogelte en vlees(vervangers) uit de toegestane lijst te kiezen.
Er geldt geen limiet voor snacks tijdens de Keep it fase zolang je rekening houdt met jouw energiebehoeften en de richtlijnen van het dieet.
Tijdens de Keep it fase mag je zelf je avondmaaltijd bepalen. Wel raden we je aan om rekening te houden met de richtlijnen van het dieet en jouw energiebehoefte.
De 3 verschillende dieetfases
Wil je liever op een gematigder tempo afvallen? Ook dit is mogelijk. Het voordeel van het FormaFast dieet is dat je zelf mag bepalen in welke dieetfase je start. Afhankelijk van het aantal kilogram die je wilt afvallen en de snelheid waarmee je wilt afvallen start je in de Lose it fase of de Shape it fase. Hieronder worden nog eens alle 3 de dieetfases kort uitgelegd.
Fase 1: Lose it
De Lose it fase is de eerste en meest strenge fase van het FormaFast dieet. Tijdens de Lose it fase worden alle maaltijden vervangen door maaltijdvervangers in combinatie met groenten en fruit. Hierdoor zul je in de eerste fase het meeste resultaat boeken.
Fase 2: Shape it
De Shape it fase is ideaal wanneer je op een gematigd tempo wilt afvallen. Tijdens deze fase volgen strenge (Lose it dagen) en minder strenge (Shape it dagen) dieetdagen elkaar op en in de weekenden mag je meer eigen voedingskeuzes maken.
Fase 3: Keep it
Gefeliciteerd! Je hebt je streefgewicht bereikt! Om ervoor te zorgen dat je je streefgewicht behoud is het belangrijk om te letten op je calorie-inname. Je kunt je calorie-inname beperken door dagelijks 1 of 2 maaltijdvervangers te eten.