Twijfel je om het ziekenhuisdieet te volgen, omdat je graag vet wilt verliezen? Wil je graag 5 kilo afvallen? Lees dan snel verder! In dit artikel vertellen wij je alles over het ziekenhuisdieet (met eetschema).
In dit artikel lees je ook hoe jij veel kilo’s kunt afvallen op een makkelijkere manier.
Wat houdt het ziekenhuisdieet in?
Het ziekenhuisdieet is een crashdieet. Een crashdieet zorgt ervoor dat je in een korte periode veel gewicht verliest. Er wordt beweerd dat het mogelijk is om 5 kilo af te vallen in 10 dagen! Bij een crashdieet krijg je vaak zeer weinig calorieën (minder dan 1000) per dag binnen. Het ziekenhuisdieet is ontstaan uit noodzaak, maar inmiddels een erg populair dieet geworden. Het dieet is bedacht voor mensen die te zwaar zijn om een medische ingreep zonder risico te laten verlopen. De patiënten moesten zo veel mogelijk afvallen in een korte periode. En dat kan met dit dieet.
Wil je meer weten over een crash dieet? Lees dan onze blog over het crash dieet.
Dieetschema
Tijdens het dieet moet je je houden aan een dieetschema. Dit schema bestaat voornamelijk uit kleine porties fruit, geroosterd brood, mager vlees, rauwkost, ei en yoghurt. Zoals bij veel diëten is suiker niet toegestaan. Als alternatief kan een suikervervanger zoals Sukrin worden gebruikt. Ook vetten eet je zo min mogelijk. Echter mogen koffie en thee wel onbeperkt gedronken worden, maar natuurlijk ook zonder suiker en melk. Hieronder vind je een schema van het ziekenhuisdieet.
Ontbijt:
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 beschuit
- koffie of thee zonder suiker en melk
Lunch:
- 2 geroosterde boterhammen
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 200 gram kwark
- 1 gekookt ei
Diner:
- 2 geroosterde boterhammen of beschuiten
- 200 gram kwark
- 2 tomaten
- 2 gekookte eieren
- sla
OF
Diner:
- Een grapefruit
- Een tomaat
- Een beschuit of 1 geroosterde boterham
- Biefstuk of kipfilet van 100 gram
- Een halve komkommer
- Een schaaltje yoghurt
Het ziekenhuisdieet heeft meerdere varianten. De meest bekende manier is om vijf dagen te diëten en in het weekend mag je “normaal” eten. Het dieet mag je drie weken volgen en daarna dien je een stopweek te houden.
Gevolgen
Het voordeel van het ziekenhuisdieet is dat je in een zeer korte periode veel gewicht kunt verliezen. Maar er zijn ook nadelen. Het dieet blijkt namelijk niet gezond! Sterker nog: een ziekenhuisdieet kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Bij het volgen van het dieet krijg je dagen achtereen onvoldoende voedingsstoffen binnen.
Door de lage hoeveelheid eiwitten die je consumeert, zal je lichaam spiermassa verbranden. Spieren bestaan vooral uit eiwitten en hebben die nodig om niet af te breken. Met dit dieet verlies je spierweefsel in plaats van vetmassa! Eenmaal op de weegschaal lijk je lichter, omdat spieren zwaarder zijn dan vet. Maar in dit geval ben je dus spiermassa kwijt en niet vet! Dit is dus heel erg ongezond.
Andere verschijnselen die mensen krijgen zijn een misselijk gevoel, brandend maagzuur, licht gevoel in je hoofd en continu een hongergevoel. Bovendien zal, net zoals bij elk crash dieet, het jojo-effect optreden. Dit betekent dat je weer net zo snel aankomt wanneer je weer normaal gaat eten.
Sommige mensen beweren wel 5 kilo afgevallen te zijn na een week. De meeste mensen vinden het lastig om het ziekenhuis dieet vol te houden. Een gezonder alternatief van het Ziekenhuisdieet is het koolhydraatarm dieet. Bijvoorbeeld het koolhydraatarm dieet van FormaFast. Tijdens dit dieet beperk je het aantal koolhydraten maar zorg je er wel voor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt om geen spieren te verliezen.
Bekijk ook eens ons lijstje met 10 tips om snel af te vallen.
Eiwitten in een crashdieet
Vrijwel elk crashdieet beperkt de inname van koolhydraten. Wanneer je te weinig van deze voeding binnenkrijgt, gaat je lichaam op zoek naar iets anders om te verbranden. Dit kan lichaamsvet zijn. Maar hiervoor moet je wel zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt! Deze heb je nodig voor de opbouw en behoud van je spieren. Spieren stimuleren namelijk de vetverbranding.
Snel afvallen maar gezond gewicht verliezen
Het aanpassen van je eetpatroon is een gezonde manier om af te vallen. Een andere manier is te gaan sporten. De producten van FormaFast kunnen je helpen bij het veranderen van je eetpatroon.
Snel afvallen met FormaFast
Met de maaltijd vervangende eiwitshakes van FormaFast kun je snel en veel afvallen, mits je minder energie binnenkrijgt dan je nodig hebt op een dag. Net als bij een crashdieet. Echter is het FormaFast dieet anders. Het verschil zit in de samenstelling van de producten. Door de extra eiwitten behoud je spiermassa en bovendien bevatten de dieet shakes en maaltijdvervangers de juiste voedingsstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft! Ook is het mogelijk om producten af te wisselen. Wij bieden onder andere vele verschillende smaken shakes aan waardoor geen één dag hetzelfde is. Een selectie van onze shakes zijn bijvoorbeeld Aardbei-banaan, Witte chocolade en Caffè Latte.
Het dieet helpt je in drie opgestelde fases op een gezonde manier blijvend gewicht te verliezen. Zo bouwen we langzaam naar een gezond eetpatroon. In de eerste fase (X-treme) zul je het meeste gewicht verliezen in korte tijd. In de tweede fase (F-active) wisselen strenge en minder strenge dagen elkaar af. En in de laatste fase (Balance) zetten we samen de laatste stapjes naar je ideale gewicht en keer je terug naar een normaal eetpatroon! Het is natuurlijk ook mogelijk om de producten los aan te schaffen. Zo ben je zelf de baas over je dieet!
Wil je kennis maken met FormaFast? Probeer dan ons 3 daags proefpakket met 9 heerlijke shakes + 3 repen.
Waarom het FormaFast dieet?
✓Overzichtelijker stappenplan.
✓ Geen consulent nodig en beginnen wanneer je wilt.
✓Goedkopere producten én altijd verkrijgbaar.
✓Meer variatie en zelf dieetboxen samen stellen.
✓Producten snel in huis.
