Sirtfood dieet: het dieet van Adele

Het Sirtfood dieet is recent erg populair geworden doordat zangeres Adele veel is afgevallen met het dieet. Daarnaast mag je bij het volgen van dit dieet gewoon rode wijn drinken en chocola eten!

Het is opgesteld door Britse voedingsdeskundigen Aidan Goggins en Glen Matten. Sirtfoods zijn voedingsmiddelen die sirtuïnes stimuleren. Wanneer deze sirtuïnes gestimuleerd worden, verbrand je vet en bouw je spiermassa op.

Wat is het Sirtfood dieet?

Het Sirtfood dieet is ontwikkeld door twee Britse voedingsdeskundigen. Het is gebaseerd op voedingsmiddelen die een groep eiwitten, genaamd sirtuïnes, stimuleren. Deze eiwitten noemt men ook wel ‘skinny genes’. Ze verbranden vet wanneer deze gestimuleerd zijn, terwijl ze spiermassa behouden. Sirtfoods zijn hele normale voedingsmiddelen, zoals boerenkool, kurkuma, groene thee, rode wijn en pure chocola. In dit dieet eet je 20 voedingsmiddelen die sirtuïne het meeste activeren. Op deze manier zou je de verbranding van vet stimuleren en dus af kunnen vallen. Het dieet is vooral erg populair geworden nadat wereldberoemde zangeres Adele veel kilo’s was verloren en het Sirtfood dieet benoemde. Ook voordat Adele het dieet volgde, werd het dieet regelmatig door mensen gevolgd die wat gewicht willen verliezen.

Het Sirtfood dieet is opgebouwd in twee fasen. In totaal doe je hier 3 weken over. In de eerste fase zou je het meeste gewicht verliezen, terwijl de tweede fase wordt gezien als de onderhoudsfase. Je kunt de verschillende fases blijven afwisselen. Het is niet verstandig om de eerste fase langer uit te voeren dan de aanbevolen week. Niet alleen is dit erg lastig, het is ook slecht voor de gezondheid. Je eet namelijk een stuk minder calorieën dan je op een normale dag zou doen en krijgt vooral vloeibare voeding binnen. Het aantal calorieën zou je ook kunnen beperken met het FormaFast dieet, waarbij je ook gewone maaltijden kunt eten. Je eet daarnaast ook Sirtfood maaltijden, wat betekent dat er tenminste één voedingsmiddel in wordt verwerkt dat de aanmaak van sirtuïnes stimuleert.

Fase 1 van het dieet

In de eerste fase van het dieet drink je vooral veel groentesappen. Deze fase duurt 7 dagen, waarbij je een zeer beperkte calorie-inname hebt. De eerste 3 dagen is dit zelfs maximaal 1000 kcal per dag. Je drinkt dan 3 sappen en eet één Sirtfood maaltijd op een dag. Een dergelijk dieet wordt eigenlijk gezien als een crash dieet en is niet erg gezond. Vanaf dag 4 mag je dagelijks 1500 kcal nuttigen. Dit betekent dat je 2 sappen drinkt en twee Sirtfood maaltijden eet. Na deze 7 dagen heb je de eerste fase afgerond en mag je beginnen met de onderhoudsfase.

Fase 2 van het dieet

De tweede fase, ook wel de onderhoudsfase, van het dieet duurt 2 weken. In deze fase mag je 3 Sirtfood maaltijden op een dag eten, met een groentesap en wat tussendoortjes. Nadat deze fase is afgerond, raden de voedingsdeskundigen het aan om dagelijks Sirtfoods te blijven eten in je voeding, het liefst bij elke maaltijd. Met deze fase zou je het gewichtverlies van de eerste fase onderhouden zodat je niet opnieuw de kwijtgeraakte kilo’s weer aankomt. Wanneer je nog niet het gewenste gewicht hebt bereikt kan je weer beginnen met de eerste fase. Deze fases herhaal je tot je je gewenste gewicht bereikt hebt. Daarna kan je dan weer sirtuïnes in je dagelijkse maaltijden verwerken.

Wat zijn sirtuïnes?

Sirtuïnes zijn een soort eiwitten die een belangrijke rol hebben in het lichaam. Ze zorgen ervoor dat ons DNA en RNA goed wordt gereguleerd en zijn goed voor onze lichaamscellen. De stofjes worden altijd aangemaakt door je lichaam, maar er worden er meer aangemaakt bij vasten, een lagere calorie-inname en lichaamsbeweging. De theorie van de bedenkers van het Sirtfood dieet is dat als deze stofjes worden aangemaakt bij deze activiteiten, ze ook vet verbranden en spiermassa behouden. Sirtuïnes zijn te vinden in verschillende voedingsmiddelen. De voedingsmiddelen die sirtuïnes het beste activeren zijn groene tee, kurkuma, uien, boerenkool, peterselie, miso, tofu, olijven, olijfolie, blauwe bessen, kappertjes, cacao, dadels en walnoten. Door deze voedingsmiddelen in je dagelijkse maaltijden te verwerken zal je volgens de voedingsdeskundigen afvallen.

Adele en het Sirtfood dieet

Wereldberoemde zangeres Adele is onlangs veel afgevallen. Ze is namelijk zo’n 45 kg kwijtgeraakt. Haar personal trainer heeft met de media gesproken en gaf aan dat Adele het Sirtfood dieet heeft gevolgd om haar kilo’s kwijt te raken. Het dieet heeft haar geholpen om de eerste kilo’s kwijt te raken, waarna ze haar levensstijl drastisch heeft omgegooid en de rest van haar kilo’s is kwijtgeraakt. Dat heeft ze gedaan door een gezondere levensstijl te combineren met een gepersonaliseerd trainingsschema.

Hou er natuurlijk rekening mee dat als je een dieet gaat volgen wat een celebrity heeft gevolgd, je een stuk moeilijker resultaten zult behalen. Veel celebrity’s hebben net als Adele een personal trainer. Bij het FormaFast dieet hebben we een klantenservice die altijd klaarstaat voor iedereen die met ons dieet bezig is of geïnteresseerd is in het volgen van ons dieet. Zo sta je er niet helemaal alleen voor wanneer je jouw dieet volgt en kan je dus altijd om hulp vragen.

Wat mag je eten bij het dieet?

Bij het Sirtfood dieet is het de bedoeling dat je in al je maaltijden sirtuïnes verwerkt. In de eerste fases van het dieet maak je groene smoothies en beperk je je calorieën tot een minimum. Je mag dan wel een Sitrfood maaltijd eten. Voorbeelden hiervan zijn:

• Havermoutpap met banaan en walnoten
• Bananenpannenkoeken
• Kikkererwtencurry
• Broccoli-boerenkoolsoep
• Misosoep
• Boekweitpap

Daarnaast kan je als tussendoortje kiezen voor chocola en mag je gewoon wijn drinken. Ook kan je gezonde tussendoortjes met pure chocolade erin eten.

Is het Sirtfood dieet gezond voor je?

Ondanks dat het Sirtfood dieet in korte tijd razendpopulair is geworden, zitten er wel een aantal haken en ogen aan het dieet. Zo zijn de sirtfoods eigenlijk licht giftig, wat de reden is dat je lichaam hierop reageert. Ook bevat rode wijn alcohol, wat zeker niet gezond is voor je lichaam. Daarbij is het zo dat een grote hoeveelheid van deze voedingsmiddelen bij sommige mensen ontstekingen kunnen veroorzaken. Dit komt doordat veel van de sirtfoods biogene aminen bevatten, waarop het immuunsysteem kan reageren. In het sirtfood dieet vind je ook maar weinig variatie. Dit kan op een gegeven moment gaan tegenstaan, waardoor het moeilijk is om het dieet vol te houden. Als laatste is de eerste fase van het dieet best intens. Je eet maar één maaltijd op een dag en drinkt verder vooral veel groenteshakes.

Een gezond dieet volgen

Het volgen van een gezond dieet is belangrijk. Daarbij is iedereen anders en past dus ook niet bij iedereen hetzelfde dieet. Alhoewel het misschien verleidelijk is om een dieet te volgen dat een celebrity heeft gevolgd, is dit dus niet altijd verstandig. Zo is de 1e fase van het Sirtfood dieet erg zwaar en leef je vooral op groentesappen. Veel variatie is er dus niet. Ook werd er door mensen die het dieet uitprobeerden aangegeven dat de gerechten en groentesappen vrij moeilijk te maken zijn en dus langer duren om te maken dan verwacht.

Met het Formafast dieet is het mogelijk om veel meer te variëren, terwijl je zelfs sneller gewicht kunt verliezen met bijvoorbeeld de Lose it box. Door het grote assortiment van FormaFast is het mogelijk om veel verschillende smaken te verwerken in jouw dieet, waardoor je het goed vol kunt houden. Ook zijn de maaltijdvervangers snel te bereiden en heb je binnen een paar minuten al jouw maaltijd klaarstaan.